ダイエット

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ダイエット記事一覧

妊娠生活も安定期に差し掛かった頃、つわりがおさまり、急に体重が増えました。このまま太っていけば、妊娠中に病気になると言われ、ダイエットを始めました。私がやったのは、食事の内容を改善しただけです。これまではあまり制限無く食べていましたが、野菜中心のメニューにし、おやつもカロリーオフのものなど、満腹感は感じられつつ、摂取しているカロリーは少ないように変えました。質を変えたうえでお腹いっぱいまで食べてま...

女性の永遠のテーマはダイエットだと思います。誰でも綺麗なプロポーションを維持し、若々しくいたいと心の内では思っているはずです。しかし、少しした気持ちの緩みですぐに挫折に落ちいる人が多いのも事実かもしれません。まず、真剣に痩せたい!と考えているのならその気持ちをキープするために、目標となる人物の体系の写真や切り抜きを毎日目にする場所に貼りましょう。一番のオススメ場所は冷蔵庫の扉の前です。少しだけ甘い...

ダイエットを成功させたいと考えているなら、どんなことでも偏りがあってはいけません。食事と運動、どちらかを全くしないなどでは一時的に痩せたとしても、リバウンドに繋がってしまう場合があります。炭水化物は控えめにして、しっかりとタンパク質を摂り栄養に富んだ野菜を摂ったりと栄養バランスの取れた食事をした上で適度な運動をすることで、リバウンドが起こりにくい体をつくることができると思います。ダイエットを行うに...

ダイエットでとにかくやってはいけないことは無理な食事制限。食事制限は元の食生活に戻したらすぐに元の体重に戻りますし、今後もその食事量を維持し続けることを考えるとたまりませんよね。甘いものを永遠に食べないなど続かないんだから絶対やめたほうがいい。始めは中々好きになれないかもしれませんが、やっぱり運動が1番いいと思う。ダイエットを始める動機として減量してスリムになりたいというのが一番の目標になるわけで...

ダイエットは食べる量を減らすことだけということではありません。食事の量を減らせば一時的に体重は落ちますが、身体が栄養を摂れていない飢餓状態と判断し、食事から普段以上に栄養を吸収しようとします。この変化が、食事量をダイエット前に戻したら太ってしまうリバウンドの原因です。ダイエットで着目すべきなのは、体重の増減だけでなく、内臓脂肪、代謝量といった体の質に気を配り、本質的に健全な体を目指しましょう。よい...

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